dieta na

[...] cos jesz? ile masz tam bilak? z 1 gram (na kgmc) bedziesz mial? taki maly trik zrob - zmien ta szynke na schab/karkówke/łopatke (ale pieczesz sam!) - jedz dalej te kanapki ale ze schabem zwaz sie po miesiacu i sie pochawl ile do przodu! btw-dieta totalnie do zmiany kilka posilkow prawie bez bialka - o ile biualka z chleba nazwac mozna bialkiem

dieta? chyba jesteś ciut za młody :) uważaj na to co jesz, omijaj słodycze i biegaj napewno schudniesz ;)

[...] kwaśnik zaleca mało posiłków do syta, na ckd za to jest odwrotnie dużo posiłków w małych porcjach, a w atkinsie to dokładnie nie wiem. Atkins, Kwaśnik to diety które można stosować niby cały czas to wsumie sposób odżywania jest, a CKD to okresowa dieta redukcyjna miesiąc dwa nie zaleca się przedłużania więcej niż 2 miechy. MyPowerMyPainMyReligion

[...] partie, zakladam ze jak cwiczysz na rzezbe to masz juz pewna mase wiec i pewien staz treningowyt, trening powinien sie opierac na cwiczeniach izolowanych oczywiscie ostra dieta i aeroby, a najlepiej HIIT. A ciekawe czy gdyby cie bolał bark to bys nie cwiczyl klatki Wez sie za przysiady na malych ciezarach i duzo powtorzen na poczatek nawet [...]

raz plan do dupy dwa na redukcje lepszy bylby fbw niz taki spilit dieta cos konkretniej planujesz jesc i ile ? jakies aeroby/hiit ? supli narazie nic nie kupuj bo nie masz podstaw dopracowanych

Wyćwicz klatę, biceps, barki i miej nogi jak zapałki... %-) ćwicz całe ciało. Ja tam raczej myślę, że FBW (Full Body Workout) by było dobre, a dieta (szczere to jedz co chcesz, ale dużo, jak na razie to patyk, bez obrazy, jesteś) węglowodanowo-białkowa, nie jedz 4kg dziennie jakiś jogurcików bo to Ci też za wiele nie pomoże... Jeśli masz jeść 3 [...]

brzuszki na odchudzanie!?.eeee kolego to nie tak!!!nawet jeśli zrobisz 1000 brzuszkuw.(efekt będzie marny) jeśli chcesz pozbyć się kilku "cm."najlepszą metodą jest bieganie+dieta.

A6W to ponoć faktycznie dobre ćwieczenie. No - jeśli chcesz zgubić kg to potrzebujesz: - dieta - trening Diete wrzuć tu do oceny. O treningu tez latwo sobie poczytasz na tym forum.

Bic tak zgadzam sie, apropo tego nie zaprzeczlem, bo zmniejszyc poziom bf a przybrac na masie miesniowej dobrej jakosci jest mozliwe, tylko wtedy juz trzeba dobrze manipulowac dieta etc. x_pulse_x wiem, ja tylko odnosze sie do tego co jest a raczej bylo tematem dyskusji, do pojedynczego pytania autora na ktore odpowiedz brzmi nie.

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dieta okej, jedz jajka całe nie wyrzucaj żółtek podbijesz sobie tłuszcze, to będzie dobre. Skup się na prawidłowym wykonywaniu treningu siłowego + aero; nie ważna ilość tylko jakość. 4razy w tygodniu FBW + od razu po nim aero 45-55min i wystarczy ci nie musisz nap*****lać tego aero jak głupi + możesz dodać jeden raz w tygodniu trening interwałowy [...]

właśnie może się czegoś dowiem, Olimp powołując się na naukowca twierdzi że kazeinian wapnia przyswaja się w takim samym czasie co zwykłe WPC, a jedynie micelarna kazeina ma te właściwości dzięki którym "... nasz organizm będzie w stanie uzyskiwać aminokwasy w dłuższej perspektywie czasu...". całość Hi_tec tą swoją nazwą "Micellar Casein" chyba [...]

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietę będę układać całkowicie od nowa, lub wykupie ją gdzieś - jeżeli ktoś ma jakieś ciekawe propozycje, walcie PW. Aktualna dieta: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378c3f8157e3446eae11e927b37a7a3d.png 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń. 12) uwagi i sugestie - liczę [...]

1. WIEK: 32 za chwile 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: była siłownia potem przerwa teraz znowu wróciłem od powrotu miesiąc 6. DIETA: -białko: 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego [...]

A jaki masz ogólny staż na siłowni bo 6 treningów w skali tygodnia to dość dużo. Dieta ogarnięta?

[...] nic trudnego. Można wszystko, pod warunkiem, że się wie jak się do tego zabrać. A będziecie to wiedzieć, jeśli gruntownie przestudiujecie zasady, jakimi rządzi się sportowa dieta. Tak to właśnie wygląda. Nikt wam nie ułoży odpowiedniego menu bez całościowej wiedzy o was, waszym treningu, indywidualnych predyspozycjach, konkretnym składzie diety [...]

jeszcze nie czas na tren jak dieta?

[...] bez niej to masę będzie ci trudno zbudować, z mojego doświadczenia. Zrobiłbym trening 3 dniowy. I bez żadnej diety, chcesz robić mase musisz jeść, dużo ryżu, kurczaka i innych mięs, wiadomo ogranicz śmieciowe żarcie, ale nie w tym wieku dieta powinieneś jeść wszystko twój organizm się rozwija Zmieniony przez - Wercio w dniu 2013-11-16 22:22:04

Najwazniejsza jest dieta i ją musisz postawić na 1 miejscu... jesli nie dajesz rady do uzupelnienia brakow w diecie(wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku) mozesz kupic bialko/gainer w zaleznosci z czym nie wyrabiasz w diecie. Pamietaj ze przy ukladaniu diety na mase musi byc nadwyzka kaloryczna ~500kcal Aha, i nie da sie zamienić tłuszczu w miesnie [...]

rozumiem. To może od razu w jednym temacie rozwieje wszystkie moje wątpliwości - zakupiłem sobię bcaa xplode + l glutamine z hi tec i do tego carbo. i tak nie bardzo wiem jak odróżnić naturalny papetyd, od syntetycznej lglutaminy (choć wydaje mi się, że to co mam to syntetyk) i prosił bym o sprawdzenie czy odpowiednio dawkuje w dni treningowe : [...]